- 给县老师的一封信

亲爱的老师和同志：

近年来，由于我们县的教学团队中的疾病，教师死于年轻的教师发生了不断的事件。他们的早期死亡对学校和教育行业造成了巨大损失，并给家人和亲戚带来了沉重的打击。特别是今年，教师连续四次死亡。他们的平均年龄不到50岁，一位老师的年龄不到40岁。这让我叹了口气时感到非常难过。

在过去的几天中，我一直在深刻地思考导致老师年轻的原因是什么？质量和老师的健康矛盾吗？答案是否定的。教师的健康直接与教育原因的成功或失败，通过科学和教育建立一个国家，国家的繁荣和发展以及教师家庭的幸福与稳定的战略的平稳实施。健康的身体是工作和生活的基础。如果我们牺牲教师的健康以换取高质量，那么我宁愿不会拥有如此高质量的人。我们追求的高质量必须基于教师的身心健康。我们主张奉献精神，但不要以牺牲健康为代价的奉献精神。从痛苦中学习后，我认为我们必须首先建立健康的概念，并通过实际行动来实施这一概念。

首先，我们应该关注管理级别的教师的身心健康。首先，学校将立即开始建立教师的健康记录并了解教师的健康状况。第二个是积极开展热情的活动。该局的工会和学校领导团队应拜访并慰问他们的家庭中有问题的病人，以便他们能够感受到组织的温暖，并增强对应对变化的信心。第三，减轻身体健康不良的老师的负担。那些从事学校领导工作的人应对执行的工作任务进行适当的调整；一线老师应适当减少他们所承担的班级数量。第四，学校应积极进行丰富多彩的文化和体育活动，以确保教师每天在学校花费至少20分钟，以增强运动并增强身体健康。第五，我们必须将年度教师体格检查结合起来，并雇用专业的健康人员，以对教师进行健康知识宣传和培训，以提高教师预防疾病和拯救自己的能力。第六，局的工会和组织纪律检查部应建立学校级别的领导者的健康记录，及时掌握每所学校学校级别领导者的健康状况，并为教育和体育局提供参考，以调整学校领导团队。

其次，我希望老师在组织护理时应该爱自己。首先，我们必须调整心态，以积极和乐观的态度致力于我们的工作，学会享受我们的工作，并不认为我们的工作是负担。学会调节自己的情绪：当您生病时，您必须具有克服疾病的信念；当您感到沮丧时，您可能会保持镇定和自我控制并保持平衡的思想。当您被误解时，您可能会保持开放，限制和宽容。其次，我们必须及时，适当地进行体育锻炼，养成健康的生活习惯，学习科学地利用我们的大脑，注意工作和休息的结合，防止身体和精神透支，并始终保持良好的身心状态。第三，我们必须正确地查看当前教育体系改革中的竞争，勇敢地面对竞争，积极地适应竞争，并学会释放竞争带来的压力。第四，我们必须积极参与丰富而丰富多彩的文化，体育和社会活动，培养各种兴趣和爱好，并及时，适当地调整我们的工作带来的压力。我们自己的工作负担和社会所有部门对教育的高度关注，使我们的压力增加了一倍，因此我们必须学会通过各种方法来调整各个方面的压力，并以正常的思想对待工作和生活。第五，如果您生病了，应该及时去医院接受治疗。我坚定地反对生病时要上班的老师。不要接受薪水，绩效工资，专业职权评估的影响。只要您可以及时治疗疾病，就可以将所有这些东西放在一边。有了健康的身体，一切都会在那里。相反，如果您不治疗轻微疾病，它将导致重大疾病，造成的损失将远远超过看到小疾病的价格，您甚至可以付出生命的代价。我认为每个人都可以清楚地计算出此帐户。

每个老师都是家庭的支柱，教育支柱和社会的财富。我们必须更加关注健康，珍惜生活，并通过健康的身体为家庭和社会做出更多的贡献。

我衷心希望教育和体育系统的所有教职员工健康和顺利的工作！

真挚地

礼炮

普格鲁县教育与体育局主任徐东明

2016年10月17日

感谢这位伟大，崇高，人道和真实的人的好干部导演。这是您第一次让我听听关怀老师的话。这是35年教学的最佳一天。老师只需要对社会，领导者，父母和学生的理解，他们无事可做...

但是，一些研究表明，有36-45岁的年龄是拥有教师患者数量最多的群体。因此，如果您有这些症状，则必须注意！

有这些症状的老师必须注意

在一项对中学教师的调查中，结果表明，并不是老师有更多的疾病 - 36 - 45年的年龄，成为教师人数最多的群体。

不幸的是，学校老师对亚健康的看法很差。相关的调查数据显示，有32％的教师密切关注自己的身体，有58.9％的教师密切关注自己的身体，而9.1％的教师很少关注自己的身体。只有11.7％的教师对自己的身体保护有很高的认识，除非有必要，否则有46.1％的教师拒绝去看医生。

我将为所有老师提供一些自我检查“副健康”的提示，快点向自己展示！

1.12钟后上床睡觉

中医强调“中午睡眠”。晚上11点之前睡觉最有利于滋养阴，并在晚上给身体“足够的电”。最新的睡眠时间不应超过11:30，否则您会更清醒，并且不容易入睡。

2。指甲上有白点

中医说指甲是其余的血液。指甲上有白点，这表明人体内脏功能失调，尤其是消化和吸收功能很差，并且身体不够营养，因此您应该注意饮食平衡。

3.指甲有垂直线

指甲上的垂直线表明您的身体处于疲劳状态，并且最近可能无法充满良好的精神。无论如何，您都应该注意放松和调整日常工作。

4。肤色和颜色斑点差

面孔和斑点不好的妇女应主要寻找情感和内分泌方面的原因。高压，精神张力和月经疾病的人容易发生黄色和暗淡的面孔或伴随着斑点。

5。突然的体重减轻

如果您没有故意减肥，那么如果您在半年内损失超过20公斤，则必须去医院检查您是否患有某些严重疾病。如果它是一个非疾病因素，则可能与压力或情绪有关。

6。想吃辛辣的食物

当人们紧张和疲倦时，他们的口味通常会变得更重，或者他们觉得自己没有食欲并且想吃辛辣的食物。饮食过多不仅对脾脏和胃不利，而且对这种类型的食物产生不同的影响，这种食物易于消耗能量，还会使人们感到疲倦并降低免疫力。

7。很少吃钉书钉食物

为了减肥，这是一种误解，认为您不会吃或吃很少的钉书钉食物。通常，通常建议将糖尿病患者的每日主食食物摄入不少于6个TAEL，而普通人也不能低于此标准。

8。始终感到干嘴

我总是觉得干嘴可能是阴部缺乏或体液损失的表现。阴流不足，体液缺乏，血液暂停，痰液阻塞等会导致口干和舌头干燥。此外，精神张力和焦虑也会导致口干。

9。指甲上有白色斑点

疲劳是亚身体最典型的表现之一。许多疾病也有莫名其妙的疲劳作为主要症状，因此您应该注意。从传统中药的角度来看，气缺乏症，缺乏症和血液缺乏症的人容易疲劳。

10。经常冷手和脚

这意味着人体的外围循环不好，并且通常伴随着杨缺乏症，Qi停滞和血液停滞。注意在正常时间保持温暖，更多的手脚摩擦，晚上将脚浸入温水中。

教师的常见疾病是什么？

编辑为您汇编了前十名教师的职业疾病。提醒您注意自己的身心健康，并掌握预防和治疗的秘密！

01慢性咽炎

大声说话很长时间的老师很容易引起声带的水肿，拥塞或结节，以及长期的灰尘刺激很容易引起慢性咽炎。

提示：1。简洁明了地写黑板，避免频繁写和擦拭，或使用无尘粉笔。 2。注意使用喉咙卫生，纠正语音方法，并且不会大声或焦急地说话。如果不避免使用麦克风以保持声音在正常范围内。 3。总是喝温暖的沸水，绿茶和菊花茶，并且经常吃喉咙动物，例如甘蔗，梨，梨，含水栗，石榴，绿豆，烟豆，香蕉，香蕉，梨等。4。食物。

02颈椎疼痛

除了课堂上的教学外，教师还需要准备课程并纠正课外任务，长时间在办公桌上工作，他们的姿势不断固定，并且他们的颈椎问题更加突出。一些严重的人也会患有宫颈脊椎病，这会压缩脊髓并损害神经。

提示：1。当您在办公桌前，每一个或两个小时放松3-5分钟。进行一些练习，例如伸展胸部，扭动腰部并移动四肢。 2。锻炼清单：锻炼头部背面的顶壁，每次保持几分钟，然后松开并重复；耸耸肩运动；按摩肩膀和颈部以去除疲劳代谢物并改善颈部的血液循环；在头上锻炼大米角色。 3。睡觉时，枕头很高，并尝试尽可能柔软。

03腰椎病

“我的旧腰部疼很多。” 14％的教师患有这种疾病状态。当老师返回办公室或家中以纠正作业时，他们需要长时间坐。此外，教师经常使用计算机制作PPT课程，并经常与“朋友圈子”中的父母互动，因此更容易造成腰部负担过大。

提示：1。注意坐姿。保持直立或向后倾斜的姿势可以在一定程度上减轻腰椎和颈椎的负担。坐了大约40分钟后，您必须改变姿势或起床休息。 2。例如，如果您每周运动两到三次，建议骑自行车，跑步等。

04胃病

“我的肚子不好，当疼痛时，这将是痛苦的生活。”一位毕业班的老师说。高压，高精神压力和不规则饮食对于教师来说是常见问题，尤其是对于毕业班的教师而言。再加上强烈而连续的身体和精神张力，引起焦虑，愤怒，抑郁和其他情绪特别容易，从而增加胃果汁的分泌，胃酸和胃蛋白酶的增加损害胃和十二指肠并导致溃疡。

提示：1。每天三餐的及时和数量。 2。吃更多的东西，可以用蛋白质和维生素更容易消化，少吃太冷，太热，太甜或太咸的食物，并尽量不要吃容易酸或生洋葱，白色萝卜和其他气质的地瓜。 3。饭后不建议锻炼。最好休息一下，等到胃中的食物几乎消化，然后开始工作，或者慢慢行走，这也更适合消化。饭后不建议立即工作。

05静脉曲张

Yunbo是一位高中数学老师。他说，他不仅患有慢性咽炎，有两次喉息肉手术，而且长期站立和工作，双腿上有静脉曲张。下肢中的精索尤其在教师中尤为普遍。根据传统中药中“长期造成骨骼的长时间伤害骨骼”的医学理论，如果老师长期站立，而腿部肌肉长期处于紧张状态，它将影响下肢的血液流动，从而导致下肢的肿胀和疼痛，在严重的情况下，也会引起各种杂质。一些老教师经常会出现症状，例如犊牛的暴露，像earth之类的弯曲和浅表色素斑块。

提示：1。在讲座期间，将身体的重心移动到一只脚到另一只脚，始终保持一只脚的休息状态，并能够缓慢行走。 2。充分利用休息时间移动双腿，交替或同时抬起脚跟，并抬起身体；从触摸脚趾到地面到接触地面，然后从接触高跟鞋到接触地面变成触摸脚趾。 3.穿短高跟鞋或中高跟鞋，可以支撑脚的拱门。或穿一对高度弹性的长管子，靠近您的身体，以保护浅表静脉并减轻压力。 4。上课后或自由时，用热水施加腿并浸泡脚以进行脚踝关节的弯曲和伸展活动，这也是缓解脚踝的好方法。

06大脑疲劳

一位名叫莎（Sha）的老师说：“我不到30岁，但我觉得我的大脑还不够。”网民说，薪水很低，生活压力很高，当我生病时，我不敢请假，这使我们非常疲倦。关键是我的大脑非常疲倦，我的班级效率受到影响。由于长期使用大脑（准备课程和批处理作业），教师处于紧张和疲劳状态，这很容易导致大脑的血液和氧气供应不足，从而导致大脑疲劳。它主要表现为头晕，食欲不振，记忆力下降和无能集中。

提示：1。梳更多的头发，多喝水，放松神经，每次深呼吸3-5分钟。 2。放松自己，每周30-45分钟进行3-4次步行。 3.每周3-4次进入大自然，每周3-4次进行30分钟。

07心理障碍

“我不知道怎么了。最近我上课时我很沮丧。我很难过，我真的很想和别人吵架。”老师说。随着竞争变得越来越激烈，教师的工作节奏变得越来越紧张，他们很容易在精神上承受巨大的压力。上枢神经系统处于紧张状态，长时间的积累压力会引起心理反应。您经常会遇到负面情绪，例如疲劳，烦躁，易怒，过敏，紧张，抑郁和怀疑。随着时间的流逝，它可能导致同情神经激发，内分泌功能障碍以及各种身体和精神疾病。

提示：1。结合工作和休息，参加改变身体和大脑的活动，改变运动和静止，例如游泳，羽毛球等。2。欣赏音乐，艺术表演等，并强迫自己参加娱乐活动。 3。找到一些密友互相交谈并调整您的心态。

08 Neurasthenia

Rao先生说：我经常失眠并患有恐惧症。学校部总是为我们添加其他任务。许多老师说，他们经常患有失眠症，并在半夜醒来时醒来。这些可能是由神经膜状造成的，这可能是由许多人引起的，但主要原因是压力太大。患有神经疾病综合征的教师通常表现为头痛，肿胀，烦躁，失眠，早起等。

提示：1。上床睡觉之前，暂时忘记您的“任务”，专注于“放松自己”。只要您有足够的睡眠，Neurasthenia就会有所改善。我相信您很快就会回来。 2。增加体育锻炼，收听音乐，并调整正常时间表。让自己有积极和乐观的态度。 3。提高工作效率并放松。

09慢性支气管炎

“我是一个严格控制和支气管炎的妻子。”一位教授25年的老师Shao开玩笑。由于粉笔尘会侵入呼吸道并粘附在气管和支气管上，因此会损害睫状上皮细胞，促进粘液腺增生和肥大，并引起支气管炎症。这种尘土飞扬的支气管炎会引起咳嗽，痰，哮喘等症状，也可能引起过敏性鼻炎。严重也会引起肺炎。教学经历越长，患者越多，程度就越严重。

提示：1。通常用盐水冲洗嘴，以帮助清除口咽炎症。吃一些对肺有益的食物，促进唾液和痰。例如百合，杏仁，弗里蒂拉里亚烤肉串，刺耳，梨，萝卜等。2。半煮熟时，将粉笔弄湿，然后写下并用湿布擦拭黑板。 3。多吃新鲜的蔬菜，水果，尤其是蘑菇食品，补充维生素和胡萝卜素。尽量不要抽烟或喝酒。

10干眼病

老师很长一段时间以来面对电子教学设备和互联网，并每天纠正作业，这会使他们感到视觉上疲倦，视力模糊，视力降低，眼睛干燥，眼睛发痒等。有些人也有头痛的症状。实际上，这就是我们所说的干眼症。

提示：1。当不可避免地可以在近距离使用眼睛或使用计算机准备课程并纠正作业很长时间时，请偶尔查找距离，然后进行眼睛锻炼。 2。摄入足够的维生素A.富含维生素的食物包括：胡萝卜，地瓜，哈密瓜，南瓜和芒果。除了维生素A外，对眼睛有益的其他营养素还包括叶黄素和玉米黄质。菠菜，黄玉米和猕猴桃也是不错的选择。 3。经常喝绿茶，乌龙茶或皮鸟尼茶。它对经常与计算机接触的人产生医疗保健影响。它不仅可以减少对人体的计算机辐射造成的损害，还可以防止眼部疾病。

向日葵教育

渴望成为东圭的校园

持久的阳光

我们能做什么

学生社会实践活动，国防教育，春季和秋季郊游，教职员工质量的扩展，红色教育，逃生演习，亲子活动以及校园的各种文化和体育活动。