健康是我们生活和工作的保证。健康是指人体所有器官都具有良好发展，身体健康，正常功能，充满能量和良好劳动效率的状态。它们通常是通过人体测量，身体检查和各种生理指标来测量的。
亚健康的症状及其改善的方式
您的平衡足够好吗？
连续站立在一条直线上，将脚后部的脚趾压在脚部的前后，然后自然地将手放在身体的两侧，然后闭上眼睛，并在心脏中无声地计数10个数字。如果您的身体在计数过程中摇晃，则意味着您的平衡还不够好，您需要加强平衡练习。否则，当您在日常生活中行走时，您将很容易容易出现不均匀的力并损坏脚踝和膝盖，并且随着时间的流逝，它也会导致脊柱张力。
改进方法
每当有机会时，请使用“黄金公鸡独立”的姿势来行使您的平衡。刷牙和看电视时，您可以充分利用自己的时间。
您的听力足够好吗？
让朋友站在1米处，与您聊天，与您聊天。如果您可以清楚地听到他说的话，那意味着您的听力不是问题。目前，您可以添加更多的困难，并打开电视以创建一些干扰。如果您仍然可以清楚地听到他说的话，那意味着您的听力技巧很好。但是，如果您在不打开电视的情况下听不到他在说什么，那意味着您的听力已损坏。主要原因的很大一部分是，使用耳机时，您将音量转高得太高。
改进方法
观看电视或听音乐时，将音量转换为响亮音量的60％以下，尤其是在使用耳机时，您应该更加注意控制音量。此外，最好使用可以隔离外部噪声的盖耳机，而不是可以轻松损坏内耳的内置耳机。
您的呼吸效率足够高吗？
一只手握住一支点燃的蜡烛，然后拉直手臂，试图一口气吹出蜡烛。如果您不能吹蜡烛，则意味着您的呼吸很短而且不够有效，并且体内的细胞通常处于氧气供应不足的状态。
改进方法
游泳是激活肺功能，增加肺部能力并提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，应在日常生活中更多地使用diaphragm呼吸以提高呼吸效率。学会轻轻，缓慢，平稳地呼吸，不要在呼吸之间停顿，保持一致的长度，并注意呼气和吸入的均匀力，并感觉到隔膜的起伏。
您的骨盆足够健康吗？
坐在椅子上，踩在同一水平上的脚，观察您的膝盖高度是否相同？然后躺在地板上，放松下肢。要求朋友帮助您观察左右脚踝是否以一致的方式进行？如果答案是否定的，则意味着您的骨盆具有一定程度的变形。实际上，由于长期穿着高跟鞋或在一个肩膀上抬起沉重的背包，大多数女性会稍微变形。
改进方法
穿更多的平鞋，并要求健身教练帮助您制定训练计划。请放心，可以通过适当的运动来修复超过80％的轻微骨盆变形。
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