瘦男人的最终麻烦：如何健康增加体重？您必须承认，这个世界上有两种类型的人：一个是一个胖子，努力减肥但永远不会减肥，另一个是一个瘦小的人，每天都在吃和喝酒，但永远不会体重。有些胖人每天都会因体重减轻而头痛，而有些瘦弱的人一直在想：如何生长（成长）和（肉）健康。为什么瘦小的人体重增加？在正常情况下，女孩的细长腰部变得更薄是可以理解的，但是如果她们太轻，体重指数（BMI）小于18.5，则您可能必须考虑适当的体重。毕竟，太轻就像是肥胖，这对您的健康不利。注意：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（M）（图丘创意图片库的图片）由宾夕法尼亚大学医学院教授Joshua Baker博士进行的一项研究，他的同事们发现，不体重可能会增加骨质果皮和fractorisos和fractractures的机会。此外，低体重也会影响人体的免疫功能，增加感染的风险，甚至会导致女性不孕。如何科学地增加体重？一些瘦小的男人天生有“苗条”的光环。遗传学和生活习惯等各种因素将决定您的身体比例。但是，有时体重太少不是由基因或食物摄入不足引起的，而是由疾病引起的。 （图片来自Tuchuang创意图片库），例如，甲状腺功能亢进，糖尿病，癌症和感染都可能导致重量异常低。如果您是一个瘦弱的人，想要体重增加，最好先去医院检查该病是否是由疾病引起的。
如果我想在没有体内其他疾病的影响的情况下增加体重，该怎么办？有一个特殊的汉堡，甜甜圈和奶油冰淇淋吗？等等，我建议您放下糖果。这些食物含有大量的反脂肪和糖，这也会影响您的健康。 （图片来自Tuchong Creative Pictures库），重量体重的正确方法主要包括以下几点：拒绝“无脂肪”和“零热量”食品：市场上出售的许多食物都是为想要减肥的胖人准备的，但是较轻的人可以选择以正常比例购买食物；饮食常规饮食，坚持每天三顿饭，并在两餐之间吃更多的水果：营养学家南希·法雷尔（Nancy Farrell）认为，想要体重增加的成年人必须在主餐中至少有500卡路里的卡路里。此外，它们还可以每天消耗2至3次水果，每次可以将卡路里控制在100卡路里之间。饮食越来越多的饭菜不会影响人体的消化和吸收。建议您选择“小容量，高热量”食品。毕竟，饮食太多会使人们感到恶心。对于那些想增加体重的人，您可以尝试：坚果：干果富含纤维，蛋白质和维生素，只要有少数数量，就可以消耗大量卡路里；水果：新鲜的芒果，鳄梨和榴莲的卡路里更高。一个中型芒果的卡路里大约130卡路里，一个小的鳄梨将含有300卡路里。他们都是不错的选择。油：一小勺橄榄油在家中含有约120卡路里和低卡路里。吃蔬菜沙拉时，您不妨将一勺油混合在其中。在进食时尝试少喝水和饮料：这种类型的液体食物不会带来高卡路里，这很容易使您感到“饱满”，这不利于其他食物的摄入量，它也会稀释胃酸和消化液，这不利于消化和吸收肠道。如果您真的想喝点东西，建议选择汤，果汁，冰沙或奶昔，这会带来更多卡路里。您不能吃很多东西，但是硬事实是：您不能成为一个咬人的胖子，而且不是一天的胖子。暴饮暴食不仅会给胃和肠子带来负担，而且不会增加您的体重。只有通过不断改善饮食习惯，您才能摆脱体重减轻的尴尬。通过：原始标题：健康方式
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